Artículos · Estudios
HogarCuidar plantas reduce el estrés
No hace falta un jardín. Un ensayo con jóvenes adultos comparó quince minutos trasplantando una planta con quince minutos de trabajo en el ordenador.
De contacto con una planta bastaron para notar diferencias
Lee et al., 2015Presión arterial diastólica (mmHg) tras cuidar la planta y tras trabajar en el ordenador
Lee et al., 2015Participantes en un ensayo aleatorizado cruzado
Journal of Physiological AnthropologyÍndice del artículo
La mayoría de estudios sobre plantas y bienestar se centran en mirarlas. Este se preguntó qué ocurre cuando, además, las cuidamos con las manos.
El experimento
Lee, Lee, Park y Miyazaki
Journal of Physiological Anthropology
Veinticuatro jóvenes realizaron dos tareas en días distintos: trasplantar una planta de interior y escribir en el ordenador, quince minutos cada una. Después de cuidar la planta se sintieron más cómodos, relajados y naturales. Su presión arterial diastólica fue más baja (65 frente a 72 mmHg) y, al final de la tarea, su actividad nerviosa simpática, la que se activa con el estrés, también disminuyó.
Más relajación, presión arterial más bajaEs un estudio pequeño, solo con hombres jóvenes y con tareas cortas, así que conviene tomarlo como una señal y no como una conclusión definitiva. Aun así, coincide con lo que muestran otros trabajos sobre naturaleza, estrés y fatiga mental.
Qué significa en casa
- Unos minutos de cuidado, como regar, podar o trasplantar, pueden ser una pausa real en un día de pantallas.
- Elige plantas adecuadas a la luz de tu casa para que cuidarlas sea un placer y no una frustración.
- Un terrario es una forma de tener un pequeño ecosistema que se cuida poco y se disfruta mucho.
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Y en el trabajo
En una oficina, las plantas también pueden ser una actividad compartida. Además de sus efectos en la productividad, cuidar juntos un espacio verde da al equipo un motivo para levantarse de la silla.
Referencias (1)
- Lee, M. S., Lee, J., Park, B. J. y Miyazaki, Y. (2015). Interaction with indoor plants may reduce psychological and physiological stress by suppressing autonomic nervous system activity in young adults: a randomized crossover study. Journal of Physiological Anthropology, 34, 21.
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Este artículo tiene carácter divulgativo. Los resultados de los estudios dependen del contexto en que se realizaron y no garantizan un resultado concreto en cada espacio.
